睡覺這檔事
在新生兒生命中所佔的比重可是不少
每個小BB在不同的月份
每天所需的總睡眠時間會有所不同
從吃飽睡、睡飽吃的襁褓期
慢慢的會拉成白天、下午、晚上小睡,夜晚長睡
通常晚上的小睡最早不見
大概半歲左右只剩白天、下午兩次小睡
週睡前後剩一次午睡

BB的睡眠跟他的生活作息有很大的關係
作息穩定,跟一個孩子的心裡穩定有相對的關係 

睡覺,也就是放鬆的休息
然後大腦利用這段時間成長
但大腦跟身體怎麼從清醒變成放鬆
這就跟照顧者有沒有掌握到小BB的疲倦線索、一整天的生活作息、睡前儀式有莫大關係了 

BB已經吃飽喝足玩累了
電力逐漸消耗完畢
當小BB的疲倦線索出現時
主要照顧者帶他到習慣入睡的環境
BB自我安撫能力普通的孩子
也就是半數以上孩子
沒多久大概都可以放鬆睡著

睡於小BB睡眠深受困擾的爸爸媽媽
可以先觀察小BB五天左右的生活作息
如果不相信自己腦袋
那就把他記錄下來吧
以一整天時間為軸
紀錄每次喝奶時間、清醒玩耍時間、睡眠時間
有了這個紀錄
可以讓照顧者發現一些線索
如:一整天的總睡眠時間不足或者太多、沒有白天夜晚的節奏、玩耍時間太少 

生命演化的本能
在晚上長時間睡眠時期
不可能一直處於熟睡不起的狀況
會有某些時候處於比較淺眠
甚至夜晚也會清醒
清醒後要自己入睡
除了跟自己本身的氣質有關係外
也跟睡前儀式、入睡前環境有關係 

清醒後跟入睡環境如果不太一樣
很多新生命的獅吼功就開始發功
呼喚照顧他的人回復先前的入睡環境
新生命也是很賊的
當他發現他可以不用自己放鬆
有人會用各種方式讓他放鬆
如溫暖懷抱、心跳節奏、穩定搖晃、柔軟的搖籃曲、低頻的引擎聲……
通常新生命就會不斷的索求
照顧他的人也往往屈服於他的手段
持續的給予很多放鬆方式
我必須要說
這也沒啥不好
畢竟許多人也是這樣被養大的
家中如果有人心甘情願這樣照顧新生命
或者家中有足夠人力可以輪班
特別是大夜班
這一切都無所謂 

但換個角度想
輪值大夜班的家人
往往白天也有要事要做
通常也禁不起一週、一個月連續輪值大夜班
白班繼續忙別的事
長久以往,輪值的家人健康也往往會出現問題
新生命的誕生是喜悅、是傳承、是考驗、是身心的消磨
但他絕對不是家人健康的耗損

所以我還是覺得
讓新生命學習怎麼自己入睡
也是一件重要的事
每個家庭都可以選擇自己的睡前儀式
營造一個合適的睡眠環境 

當孩子白天的小睡可以安然入睡
我不會刻意把燈光調暗
但夜晚長時間的睡眠
我幾乎保持全黑狀態
只留門縫、窗簾縫隙流洩進來的微光
睡前會放一段音樂
陪伴他們入睡
在他們還沒完全學會自己再度入睡前
這音樂往往會一直播放
這音樂也可以當作白噪音
我家這兩個小鬼對於聲音敏感度蠻高的
往往有不太一樣的聲音出現
就很容易警醒
所以我蠻需要依賴輕柔音樂當他們的白噪音
特別是家中有訪客或者外出時
睡前音樂我也會更換
但更換頻率可能是以月計算
往往是我覺得膩了才幫他們換 

床的環境也很重要
有的小朋友認枕頭、認玩偶、認安撫被、認床圍玩具、認奶嘴、認手指
我會維持一兩樣物品都不更換
其他的都盡量清空
襁褓期在睡前使用奶嘴我覺得也無所謂
那還真是很棒的消音器
當孩子的口慾逐漸從奶嘴過渡到其他物品時
奶嘴就可以功成身退了
但用奶嘴會有個問題
就是襁褓中孩子睡眠時間清醒時
自己無法找到奶嘴
往往要靠我們把奶嘴塞進去

小胖很愛奶嘴
甚至於他六個月左右半夢半醒間就自己會把奶嘴塞回去
之後他選擇了他的睡眠玩偶-ㄍㄚ ㄍㄚ
這還是在他八九個月大時他自己命名的
小奶油不太需要安撫器具
奶嘴吃了兩個多月就不愛了
僵屍復活後他自己會唉唉唉到睡著
但這也有個困擾
我們不能強行介入安撫他
只能等他自己唉到爽就睡著 

我家的睡前儀式
在新生命還處於吃、玩然後睡很久的情況下
當他們出現疲累訊息想睡覺時
就先給他們一個直立式的擁抱
帶他們到房間開始放音樂
溫柔的說幾句想對他說的話
給一個吻
放他們到自己的床上
放在他們喜歡的姿勢
摸摸頭、拍拍背
KISS一個
轉身離開、把房門帶上

至於睡眠姿勢阿
我還真的非常違背保母協會或者醫院教誨
都讓他們趴睡
我也一直在思考
為何趴睡跟猝死症候群有相關
目前可以知道猝死症候群跟趴睡的相關是流行病學的探討
但流行病學這玩意也很弔詭
有沒有探討其他相關的因素呢?
關於趴睡思考又是長篇大論
ANY WAY
我家兩個孩子也是比較喜歡趴睡
一仰躺就很容易驚醒且不易安撫
我自己也是醫療人員
我在白天時段觀察他們趴睡是不是可以自己順暢的轉動頭部
確定OK後才放心晚上也讓他們趴睡

睡前儀式的精神
在於讓新生命學會自己安撫自己、獨自入睡
也讓新生命在半夜半夢半醒間可以獨自安撫自己入睡
這帶來許多好處
容易斷夜奶、容易知道小BB有異狀、可以讓睡前儀式調整當獎勵

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